تستيقظين في الصباح شاعرة بالحزن والكآبة وبكسل وخيبة أمل!، ومرات تعانين آلاماً في الجسد وقلقاً وأرقاً!، وبعض الأوقات تشعرين بعدم أهميتك على الصعيد المهني ـ طالبة أو عاملة. إذا كنت تعانين بعضاً من هذه الأعراض فلا تخافي!، فهي كلها تدور في فلك الجهاز العصبي، ويتعرض لها آلاف بل ملايين البشر، ولو مرة في حياتهم، سواء كان هذا في حقل الأسرة أو الأصدقاء، أو نطاق العمل، مع هذا الاختبار يتحدد نوع الإرهاق الذي تعانين منه، كما أجمع على ذلك الأطباء والمتخصصون، وما عليك سوى وضع علامة نعم (صح)، أو لا (X) أمام الحقائق التي تعرفينها..
1 الأفكار السوداء، الشعور بالذنب، الوحدة، أمور لا يستهان بها:
(نعم ـ لا)
2 العلاج سهل، متوفر، يسير وناجح:
(نعم ـ لا)
3 الذي يفقد أعصابه مرة، يكون عرضة لأكثر من نوبة:
(نعم ـ لا)
4 الانهيار العصبي، نتيجة المعاناة المعنوية والنفسية أو الجسدية، يدفع للانتحار:
(نعم ـ لا)
5 أصبح للإرهاق اختصاص طبي مستقل:
(نعم ـ لا)
6 الإرهاق مرض يتوجب علاجه بشكل جدي:
(نعم ـ لا)
7 أحياناً يكون الإرهاق حالة نفسية عابرة، فلا تعيرينها اهتماماً:
(نعم ـ لا)
8 هناك أنواع من الإرهاق:
(نعم ـ لا)
9 تعانين من انحطاط القوى الجسدية صباحاً:
(نعم ـ لا)
10 تشعرين بالقلق وآلام موزعة على أعضاء جسمك كلها:
(نعم ـ لا)
11 ـ تشكين من اضطرابات هضمية، وأوجاع عضلية:
(نعم ـ لا)
12 تعانين الإرهاق، لكنك تحتفظين بقدرتك على التخطيط للمستقبل:
(نعم ـ لا)
13 هل تعانين من صعوبة في ربط الأفكار؟
(نعم ـ لا)
14 تشكين من اضطرابات في الذاكرة، وعدم اكتراث بأي جديد:
(نعم ـ لا)
15 تشعرين بعدم أهميتك على الصعيد المهني:
(نعم ـ لا)
16 تعترفين بعدم القدرة على التكيف مع الضغوط اليومية التي تقابلك:
(نعم ـ لا)
17 تقفين جامدة أمام كثير من الأحداث والشخصيات التي تقابلك من دون لين:
(نعم ـ لا)
18 تشعرين بخيبة أمل بعد فشل مشروع عاطفي:
(نعم ـ لا)
19 تعانين من كبت عدم التمكن من التعبير عن المشاعر:
(نعم ـ لا)
20 تشكين من اضطرابات الغدد الكظرية:
(نعم ـ لا)
21 تعانين من اضطرابات الغدة الدرقية:
(نعم ـ لا)
22 تشكين من أمراض الشرايين أو التهابات الكبد:
(نعم ـ لا)
23 إرهاق وحساسية مفرطة وانفعال!، هكذا تشعرين قبل فترة الحيض:
(نعم ـ لا)
24 تعانين من نسبة إرهاق عالية، مع اقتراب موعد سن اليأس:
(نعم ـ لا)
25 هل تتناولين حبوب منع الحمل؟
(نعم ـ لا)
26 هل أنجبت لتوك، وترضعين طفلك، وساعات يومك غير كافية؟
(نعم ـ لا)
27 هل تشعرين بالقلق مع قدوم «الخريف»، حيث يخف ضوء النهار؟
(نعم ـ لا)
28 تتهافتين على تناول السكريات، مما يزيد في وزنك:
(نعم ـ لا)
النتائج
سيطري على أعصابك
إذا كان معظم أجوبتك نعم عن الأسئلة من 1 ـ 4:
عوارضك تقود صاحبتها إلى ما لا تحمد عقباه، فتحطم وتفجر الأعصاب، وعلاجها صعب وطويل، وقلما يكون ناجحاً مائة بالمائة، إذ يتوقف على نوع القلق الذي تعانينه.
والسيطرة على الأعصاب, كما يقول المتخصصون لا تعوض، ولا تعود إلى مجراها الطبيعي بسهولة، فالتي تفقد أعصابها مرة، يكون الخوف من محاولات الانتحار التي تضع حداً للمعاناة المعنوية والنفسية والجسدية فاحذري ذلك.
اختصاص طبي
إذا كانت إجاباتك نعم على الأسئلة من 4 ـ 8:
أنت تسلمين بحقائق علمية أثبتها العلماء أولاها: الإرهاق صار اختصاصاً طبياً مستقلاً كغيره من فروع الاختصاصات الطبية، خاصة بعد تأسيس أول مركز أبحاث خاص بالإرهاق منذ عام 1992 بمارسيليا الفرنسية!، اعتبري الإرهاق أحياناً من الأمراض التي يتوجب علاجها، فهو ليس حالة نفسية عابرة، لا تستلزم إعارتها أي اهتمام.
إرهاق عصبي
إذا كانت إجاباتك نعم عن الأسئلة رقم 9 ـ 10 ـ 11 ـ 12:
أنت تعانين من «إرهاق عصبي» ولا علاقة بينه وبين التعب الجسدي، ويتمثل في انحطاط القوى الجسدية، وغالباً ما يحدث هذا في الصباح، ويصحبه قلق وأرق وآلام موزعة على أعضاء الجسم كله، من اضطرابات هضمية إلى أوجاع عضلية.. فلا تجعلي حالة الكآبة تعكر مستقبلك.
إرهاق ثقافي
إذا كانت إجاباتك نعم عن الأسئلة 13 ـ 14 ـ 15:
أنت تعانين من إرهاق ثقافي، لأنك قارئة متبحرة في العلم أو الثقافة، فإرهاقك يتميز بصعوبة في التركيز، مع اضطراب في الذاكرة وكسل في العمل، يرافق كل هذا عدم اكتراث لأي جديد. وقد تشعرين بعدم أهمية الإرهاق على الصعيد المهني، وتصابين بيأس قد يستحيل عليك التخلص منه، لذلك عليك طلب مساعدة الطبيب المختص.
ضغوط حياتية
إذا كانت إجاباتك نعم عن الأسئلة 16 ـ 17:
أنت تعانين من إرهاق الضغوط بصفة يومية، بدايتها ضجيج الشارع، ونهايتها الأخبار المحزنة، مروراً بالأخبار المفرحة، لذا ينصح المتخصصون بالتكيف بالمرونة لمحاربة ومواجهة هذه الضغوط الحياتية، خوفاً من الوقوع في دوامة الإرهاق، فلا تعرضي قلبك للخفقان السريع الملحوظ، وسيطري على مشاعرك، وحافظي على هدوء أعصابك.
إرهاق عاطفي
إذا كانت إجابتك نعم عن السؤالين رقم 18 ـ 19:
أنت تشعرين بخيبة أمل من حب ضاع أو انتهى، تعانين من وطأة كتم وكبت مشاعر التعبير عن الحب، وهذا كله مجتمعاً يصيبك بإرهاق عاطفي من سماته، الشعور الشديد بالوحدة، والانعزال عن المجتمع. وهو إرهاق لا يقل أهمية عن أنواع الإرهاق الأخرى.
إرهاق عضوي
إذا كانت إجابتك نعم عن الأسئلة 20 ـ 21 ـ 22:
أنت تعانين إرهاقاً عضوياً، فقر دم، اضطرابات غدة درقية، اضطرابات غدد كظرية، التهابات، أو ضغطاً شريانياً، وكلها تسبب إرهاقاً شديداً مضنياً.
إرهاق الهورمونات
إذا كانت إجابتك نعم عن الأسئلة 23 ـ 24 ـ 25 ـ 26:
ـ هي أحاسيس تشعر بها معظم النساء في الفترة السابقة للحيض أو اللائي شارفن على سن اليأس، إضافة إلى إرهاق الأم في مرحلة الولادة، والرضاعة مع قلة في ساعات النوم، ويصيب ـ أيضاً ـ المرأة التي تتناول حبوب منع الحمل، حيث تشعر بالرغبة في التقيؤ مع زيادة في الوزن.
الإرهاق الموسمي
لكل من أجابت بنعم عن السؤالين 27 ـ 28:
ـ وهو نوع من الإرهاق يرتبط بفصول العام، ويصيب النساء بنسبة تفوق الرجال!. وأكثر ما يظهر في فصلي الخريف والشتاء، حيث قلة الضوء وقصر طول النهار، مما يدفع النساء إلى الكسل والتهافت على تناول الحلويات، فيزداد وزنهن، لذا ينصح المتخصصون بالتعرض لجلسات ضوئية، تخفف من حدة الكآبة وتزرع الأمل في النفس....
